co przed treningiem

[...] boli, mięśnie pospinane, zakresy się zmniejszają. Jestem skazana na ćwiczenia żeby utrzymać ogólną sprawność, moje mięśnie nie lubią odpoczynku ;-) Powrót do stanu z przed choroby trochę potrwa, nie ma co się denerwować i stawiać zbyt wysokich celów. Powoli i spokojnie, zdrowie najważniejsze. Jak mięśnie są słabsze i przykurczone to [...]

[...] Teraz idę na trening, dziś plan jest taki: 1. Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 4x15 (wycisnę ile dam radę!!!) 2. Przyciąganie gumy do brzucha w siadzie 4x15 3. Unoszenie przedramienia z rotacją 3x15 4. Uginanie ramion z hantlą 3x15 + aeroby 30 minut. Z rana robiłam brzuch. Powiedzcie mi, co sądzicie o jedzeniu, czy tak może być, czy nie za [...]

[...] 250g 5. Makaron durum 145g + twaróg 250g + wiórki 10g 6. 7 jajek http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 55g do śniadania, 50g po treningu IRON PUMP: 20g przed treningiem THERMO LIZZER: 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem Dzisiaj po Iron Pumpie na prawdę fajna pompka ;-) Przeszkadza mi jedynie swędzenie po b-alaninie, ale to [...]

[...] 140g + indyk 250g 5. Ryż brązowy 140g + twaróg 250g 6. 7 jajek http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 55g do śniadania, 70g po treningu IRON PUMP: 20g przed treningiem THERMO LIZZER: 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem Tak prezentuję się Iron Pump. Rozpuszczalność może nie 100%, ale nadrabia smakiem i działaniem ;-) [...]

[...] Whey 50g 4. Ryż brązowy 110g + indyk 250g 5. Ryż brązowy 110g + indyk 250g 6. 7 jajek Obcinka o 30g produktu węglowodanowego w każdym posiłku. Już głodówa się zaczyna %-) http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png SUPREME WHEY: 70g do śniadania, 50g po treningu IRON PUMP: 20g przed treningiem THERMO LIZZER: 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem

Włochacz - codziennie przed snem i przed treningiem przez 8 tygodni. Do tego daj witaminke jak wspomniał kolega wyzej. Nie zapomnij takze o najwazniejszej sprawie - dodaj takze witamine c (1000mg dziennie) - najlepiej kup w aptece witamine c po 200mg w jednej tabletce i bierz je 5X1 na dzień co da 1000mg. Warto też dodac Tribulus Terrestriss [...]

[...] chodzic na silownie. od stycznia cwicze ostro. co prawda zrzucilem tylko 5 kg od stycznia, ale zrobilem rowniez sporo masy miesniowej. od tego tyg zaczolem ostre areoby przed treningiem silowym. od pon do piatku(bez srody) trening silowy poprzedzony 30/45 min areobow, i po silowym ok 15 min. w sob i niedziele godz areobow(rowerek, steper, [...]

[...] Posilek 1-(11.00): -bekon z makaronem -pozniej przez caly dzien zjadlem 3-4 miski flakow z chlebem, jadlem wtedy jak bylem glodny i wieczorem przed snem 3 kromki chleba z szynka i serkiem topionym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png Na noc: -3 tab zma -Olimp - Vita-Min Multiple Sport -Olimp [...]

5.12 Coś chyba jest nie tak z tym kolanem, co prawda posmarowałem na noc i rano, a przed treningiem delikatnie się okleiłem (samemu to trochę lipa ale lepsze to niż nic) co prawda podczas treningu nie bolało, boli w sumie jak sobie dotykam więzadło i je przesuwam. W piątek pójdę do fizjo i zobaczę co mi powie. Trening w porządku, nawet dołożyłem [...]

[...] robić ostatnio, chociaż trochę mnie denerwuje że coraz mniej razy się podciągam no ale co raz cięższy jestem pewnie to mi ciężej. Strasznie mnie wzdęło znowu bo posiłku przed treningiem, ale na treningu już odpuściło. Ale nie wiem czym to jest spowodowane, bo teoretycznie był to lekki posiłek. Jednak dużo lepiej mi się funkcjonuje gdy [...]

Nie było co robić to napisałem teraz mała relacja z cyklu jutro ostatni trening przed zawodami więc dopisze jutro jak było, a reszte to sobie przeczytacie w trakcie SUPLE: X-Pand 1 pucha 775g CP końcówka puszki 665g jakieś 200g i 450g bezsmakowego(kwasek cytrynowy) Tauryna MC 300kap ODŻYWKI: SP 80 1250g na początku cyklu 3D Protein (aktualnie) 3 [...]

Test/Relacja - UNS FAT OFF 1 tydzień Witam, Pierwszy tydzień testu spalacza powoli mija, więc pora napisać swoje pierwsze odczucia. Głównie zależało mi na pobudzaniu przed treningiem siłowym, zwiększonej potliwości i większej motywacji. Zacząłem od 2kaps. przed treningiem(nogi) czułem troszkę lepsze skupienie i większe grzanie ciała przez co [...]

[...] olej lniany B 133 T 56 W 112 KCAL 1493 ------------------------------ Dzisiejsze chleby żytnie: Posiłek nr 3: Posiłek nr 4: Dzisiaj cały dzień miałam gości, ale przed chwilą zrobiłam sobie aeroby, 50 minut na rowerku stacjonarnym. Dobrze się jechało, nogi palą A jutro zobaczę jak wszystko wyjdzie w praniu. Na pewno będę w rozjazdach [...]

[...] | 10 reps | 10 reps | 10 reps 5 Martwy ciąg klasyczny 1x160kg | 1x190kg | 1x210kg | 1x230kg 6 "Grzybki" 10x38kg | 10x40kg | 10x42kg Komentarz: Straszną niechęć odczuwałem przed tym cardio, ale ostatecznie 60 min zrobione :-PP Odciski już na obu stopach, trzeba to jakoś wyleczyć }:-(( Później zabrałem się za dwójeczki i o dziwo, wszędzie [...]

[...] odciny Cardio: 15 min biegu (10km/h) + 10 min marszu (6km/h) Komentarz: Mimo wczesnej pory to wszedłem na salę z nastawieniem, że żywy nie wychodzę :-D Taka werwa i to bez przedtreningówki, skupienie i czysty umysł, uwielbiam ten stan |-) Objętość kolosalna, ale tego mi dzisiaj było trzeba. Tym bardziej, że posiłki na dziś i jutro już były [...]

[...] ile tego teścia u mnei zostało - jak to poniedziałku mnie nie rozłoży jakieś choróbstwo to robie %-) chyba bym chodził nadpobudliwy wtedy :d ja jak czasem dam 2 tabsy przed treningiem ro jest spoko a 3x2 ed to musi byc fajnie tylko czy pomoże czy tylko daje efekt chwilowy? Też sobie tego nie mogę wyobrazić %-) 2 tabsy przed treningiem i [...]

[...] sie do wielkich ilosci spozywanej fruktozy. Jak wiadomo watroba miesci okolo 100g glikogenu miesnie okolo 300g. wszystko zalezy od diety,ilosci spozywanych weglowodanow przed treningiem od intensywnosci treningu Sa badania ze kilka serii jest w stanie uszczuplic zasoby glikogenu do 40%.....kilka serii - co jest po godzinnym treningu,po [...]

[...] do 3 specjalistów. /SFD/Images/2016/2/17/7bf51eb96b4248489d42e09dbe0039f4.png https://youtu.be/Fyml3xswkj4 Diety zrzutu nie będę wrzucać bo liczyłem pi razy oko, zjadłem przed treningiem tylko 2 serki wiejskie, po treningu to co zwykle a wieczorem jakaś sałatka + spaghetti z sosem serowym i 2 ciastka oreo. Na oko w 3600 się zmieściłem. [...]

U mnie na liczniku 93,6kg, talia 74,5cm Rok temu przy takiej talii było 85,9kg Czyli niby 7,7kg na +. Fajnie by było :-) Wtedy też przycisnąłem i puściło 2,5cm z brzucha w 2 tyg. A u mnie teraz jest drobny zastój w wymiarach, niby fałdy się zmniejszają - nie wiem jak to w lustrze, waskularyzacja się trochę poprawia więc jest chyba w porządku. [...]

[...] pierwszy raz to opiszę. Jedno tylko powiem, że przyjmowanie tego rodzaju supli, a bardziej ich działanie, zależy od paru czynników. Dlatego będę opisywał warunki przyjęcia przedtreningówki. Ilość: 1 porcja Czas: godzina 6.00 Czas do treningu: 30 minut Warunki żywieniowe: na czczo, wraz z BCAA Opinia opisowa: Pierwsze symptomy zażycia po około [...]